健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1237.2 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　123.5 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約402 mgが不足 摂取　197.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　10 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　860.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　187 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量