健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1748.3 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3112 mgが過剰 摂取　6261.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約506 mgが不足 摂取　1094 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.9 μgが不足 摂取　141.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量