健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1610.4 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約450 mgが過剰 摂取　3598.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　26.8 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1876.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　87.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.7 μgが不足 摂取　103.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量