健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1592 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約14.9 gが不足 摂取　145.1 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2646.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1007.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　85.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.3 μgが不足 摂取　49.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89 μgが不足 摂取　111 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量