健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2040.7 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.7 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2157.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　90.8 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1551.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　670.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量