健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月4日）

エネルギー 約327 kcalが不足 摂取　909 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　95.8 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約31 gが不足 摂取　19 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2936.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　11.3 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　220.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.2 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量