健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約91.8 kcalが不足 摂取　1144.2 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約52.3 gが不足 摂取　102.7 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約27 gが不足 摂取　23 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1614.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.2 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1158 mgが不足 摂取　442.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　71.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.3 μgが不足 摂取　117.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量