健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1412.4 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約49.2 gが不足 摂取　105.8 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2074.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　63.1 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　738 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.7 μgが不足 摂取　143.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　549.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量