健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月7日）

エネルギー 約37.2 kcalが不足 摂取　1198.8 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　127.6 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2925.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　54.1 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1068 mgが不足 摂取　532.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.9 μgが不足 摂取　43.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量