健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月11日）

エネルギー 約51 kcalが不足 摂取　1185 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　140 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.8 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約353 mgが不足 摂取　1247.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　794.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　541.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量