健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1729.3 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.1 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約7.6 gが過剰 摂取　104.9 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約9234 mgが過剰 摂取　13171.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1577.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　320.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.6 mgが不足 摂取　62.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　535.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.3 gが過剰 摂取　29.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量