健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月10日）

エネルギー 約37.5 kcalが過剰 摂取　1983.5 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.2 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約7453 mgが過剰 摂取　11390 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約156 mgが不足 摂取　1843.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　737.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　343.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.7 μgが不足 摂取　184.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.5 gが過剰 摂取　26.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量