健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月5日）

エネルギー 約200 kcalが過剰 摂取　2145.8 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.6 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約7623 mgが過剰 摂取　11560.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　64.7 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約104 mgが不足 摂取　1896.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　896.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.8 μgが不足 摂取　151.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量