健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1799.4 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.3 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約6.9 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約7617 mgが過剰 摂取　11554 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2211.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　486.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.6 μgが不足 摂取　183.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.4 gが過剰 摂取　26.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量