健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月14日）

エネルギー 約354 kcalが過剰 摂取　2300.3 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約2 gが過剰 摂取　343 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約8175 mgが過剰 摂取　12111.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　65 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約68.8 mgが不足 摂取　1931.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　605 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.4 μgが不足 摂取　168.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量