健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月23日）

エネルギー 約319 kcalが過剰 摂取　2265.1 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約19.7 gが過剰 摂取　360.7 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約32668 mgが過剰 摂取　36605 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2132.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約73.9 mgが不足 摂取　526.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.7 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約81.4 gが過剰 摂取　89.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量