健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1945.2 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.6 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約6985 mgが過剰 摂取　10922.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　56.9 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2314.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　130.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.2 gが過剰 摂取　26.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量