健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月19日）

エネルギー 約588 kcalが過剰 摂取　2545.6 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約1183 mgが過剰 摂取　5120.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　16.5 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約758 mgが不足 摂取　1241.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.8 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.8 μgが不足 摂取　107.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量