健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月5日）

エネルギー 約93.6 kcalが過剰 摂取　2039.6 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約471 gが過剰 摂取　812.2 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約5710 mgが過剰 摂取　9647.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　59.4 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約306 mgが不足 摂取　1693.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　755.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　147.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.2 μgが不足 摂取　190.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量