健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月16日）

エネルギー 約725 kcalが過剰 摂取　2683.2 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.7 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約5.5 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約6616 mgが過剰 摂取　10552.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.8 gが過剰 摂取　99.2 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1628.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　775.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.1 gが過剰 摂取　25.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量