健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1821.7 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約6991 mgが過剰 摂取　10927.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　54.7 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1752.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　858.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.6 gが過剰 摂取　25.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量