健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月16日）

エネルギー 約504 kcalが過剰 摂取　2461.5 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 約48.7 gが不足 摂取　91.3 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1255.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1392 mgが不足 摂取　608 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　219.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量