健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月25日）

エネルギー 約138 kcalが過剰 摂取　2095.6 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.3 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1535.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1958 mgが不足 摂取　42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量