健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月27日）

エネルギー 約740 kcalが過剰 摂取　3610.3 kcal 目安　1640 ～ 2870 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.2 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2711 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2480.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.8 mgが不足 摂取　591.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約530 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　348 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量