健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2014 kcal 目安　1653 ～ 2893 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　190.7 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　108.8 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1824.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　36.7 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2389 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　662.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　285 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　640.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量