健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月27日）

エネルギー 約209 kcalが過剰 摂取　3100 kcal 目安　1652 ～ 2891 kcal 炭水化物 適切です 摂取　389.3 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 約103 gが過剰 摂取　248.2 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約19.8 mgが過剰 摂取　3956.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.9 gが過剰 摂取　116.2 g 目安　36.7 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34.5 mgが不足 摂取　1965.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　384.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　697.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量