健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2389.8 kcal 目安　1644 ～ 2877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.1 g 目安　206 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1414 mgが過剰 摂取　5350.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.9 g 目安　36.5 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2463.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.6 μgが不足 摂取　468.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　501.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.3 μgが過剰 摂取　1023.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量