健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月21日）

エネルギー 約81.4 kcalが過剰 摂取　2942.4 kcal 目安　1635 ～ 2861 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.2 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　87 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約345 mgが過剰 摂取　4282.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.6 gが過剰 摂取　138.1 g 目安　36.3 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2318.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　929.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　446.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　982.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量