健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2433.7 kcal 目安　1635 ～ 2861 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.9 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3877.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.4 g 目安　36.3 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約860 mgが不足 摂取　1140 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　965.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　450.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量