健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2438.9 kcal 目安　1649 ～ 2886 kcal 炭水化物 約16 gが不足 摂取　190 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　83 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1230 mgが過剰 摂取　5167.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.2 g 目安　36.6 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約86.8 mgが不足 摂取　1913.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1661.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　189.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　564.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量