健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2016年5月10日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　3222.1 kcal 目安　1642 ～ 2874 kcal 炭水化物 適切です 摂取　374.2 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　86.8 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約334 mgが過剰 摂取　4271.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　102.4 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1508.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　786 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25.9 μgが不足 摂取　524.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　633.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量