健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2484.6 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 適切です 摂取　352.5 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　109.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約678 mgが過剰 摂取　4614.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1000 mgが不足 摂取　999.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約55.8 μgが不足 摂取　494.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　593.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量