健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2427.2 kcal 目安　1576 ～ 2758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.2 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1249 mgが過剰 摂取　5185.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約145 mgが不足 摂取　1855 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.2 mgが不足 摂取　536.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1190 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　494.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量