健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2259.6 kcal 目安　1648 ～ 2884 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.4 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　75.1 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3748.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1613 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1205.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　488.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.7 μgが不足 摂取　18.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量