健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月14日）

エネルギー 約381 kcalが過剰 摂取　3291.2 kcal 目安　1663 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.2 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　106.3 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2147.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　89.4 g 目安　37 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2584 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1324.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　537.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　316 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量