健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2018年4月5日）

エネルギー 約375 kcalが過剰 摂取　3305.4 kcal 目安　1674 ～ 2930 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.5 g 目安　209 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　94.9 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3632.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.9 gが過剰 摂取　141.3 g 目安　37.2 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2411.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1281.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　503.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量