健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月24日）

エネルギー 約739 kcalが過剰 摂取　3643.7 kcal 目安　1660 ～ 2905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　487.9 g 目安　208 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　117.7 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2766.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.9 gが過剰 摂取　134.6 g 目安　36.9 ～ 80.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約526 mgが不足 摂取　1474 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1127.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　487.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.5 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量