健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2018年4月29日）

エネルギー 約1089 kcalが過剰 摂取　3954.4 kcal 目安　1637 ～ 2865 kcal 炭水化物 約94.9 gが過剰 摂取　595.9 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　100.7 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約680 mgが過剰 摂取　4617.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43 gが過剰 摂取　122.6 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2476 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　262.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78.4 μgが不足 摂取　471.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量