健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2018年5月16日）

エネルギー 約1163 kcalが過剰 摂取　4041.5 kcal 目安　1645 ～ 2879 kcal 炭水化物 適切です 摂取　466.1 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 約6.3 gが過剰 摂取　150.3 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約169 mgが過剰 摂取　4105.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約90.6 gが過剰 摂取　170.6 g 目安　36.6 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3018.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　896.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1238 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　598.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量