健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月18日）

エネルギー 約914 kcalが過剰 摂取　3805.3 kcal 目安　1652 ～ 2891 kcal 炭水化物 約29.7 gが過剰 摂取　535.7 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　143.2 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約1106 mgが過剰 摂取　5043.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.1 gが過剰 摂取　116.4 g 目安　36.7 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1336 mgが不足 摂取　664.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約56.5 μgが不足 摂取　493.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.3 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量