健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月20日）

エネルギー 約1073 kcalが過剰 摂取　3989.1 kcal 目安　1666 ～ 2916 kcal 炭水化物 約25.6 gが過剰 摂取　535.6 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　123.5 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約703 mgが過剰 摂取　4639.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.1 gが過剰 摂取　113.1 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　1380 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　21.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量