健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月7日）

エネルギー 約114 kcalが過剰 摂取　3024 kcal 目安　1663 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　382 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　93 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2695.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.5 g 目安　37 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1396 mgが不足 摂取　604.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約50.3 mgが不足 摂取　549.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.5 μgが不足 摂取　157.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量