健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月8日）

エネルギー 約729 kcalが過剰 摂取　3625.3 kcal 目安　1655 ～ 2896 kcal 炭水化物 約6.5 gが過剰 摂取　513.5 g 目安　207 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　110.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3790.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.1 gが過剰 摂取　118.5 g 目安　36.8 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1733.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量