健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1674.7 kcal 目安　1641 ～ 2872 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　81 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2193.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1516 mgが不足 摂取　484 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　90.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量