健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2018年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2600.6 kcal 目安　1651 ～ 2889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.1 g 目安　206 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　105 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1411 mgが過剰 摂取　5348.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.9 g 目安　36.7 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2231.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.6 mgが不足 摂取　591.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　133.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量