健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2019年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2517.1 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 適切です 摂取　441.2 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　54 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2336.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.4 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2739.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.6 μgが不足 摂取　454.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.2 μgが不足 摂取　8.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量