健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月4日）

エネルギー 約471 kcalが過剰 摂取　3318.2 kcal 目安　1627 ～ 2847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　438.1 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 約3.9 gが過剰 摂取　145.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1949 mgが過剰 摂取　5886.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.5 gが過剰 摂取　102.6 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2626.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　877.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　847.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　538.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量