健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月5日）

エネルギー 約422 kcalが過剰 摂取　3249.5 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約13.4 gが過剰 摂取　508.4 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　107.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3439.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1658.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　883.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　469.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量