健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月6日）

エネルギー 約501 kcalが過剰 摂取　3342.5 kcal 目安　1624 ～ 2842 kcal 炭水化物 約398 gが過剰 摂取　894.6 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　118.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1009 mgが過剰 摂取　4946 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約171 gが過剰 摂取　250.3 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2379.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　917 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1076 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　585.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量