健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2019年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2083.8 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.9 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1449.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2277 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　793.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3.5 μgが不足 摂取　546.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.9 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量